맛있는음식 #이연복쌈장 #간단한요리 #단백질함량이높은식품 #셔니의언택트라이프 썸네일형 리스트형 옥스퍼드 대학생도 반한 마성의 쌈장 '이연복 쌈장' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백마흔한번째 이야기. 프로 다이어터들이 즐겨 먹는 단백질의 대명사 삶은 계란에는 1개 기준으로 단백질 7g이 들어 있습니다. 하루에 꼭 섭취해야 할 단백질 권장량이 50g 정도인데 계란 3개만 먹어도 권장량의 절반을 채울 수 있지 만 운동과 식단을 오랜 기간 병행해 온 분들이라면 계란의 냄새만 맡아도 질리는 경우가 많습니다. 이럴 때 반숙으로 익혀 에그 베네딕트를 먹거나 오믈렛 등 브런치 식사로 섭취하면 좋지만 칼로리를 생각 한다면 체중 조절과는 거리가 멀게 되죠. 그래서 오늘은 삶은 계란 대신 먹으면 좋은 단백질 함량이 높은 식품에 대해서 말씀드려 보겠습니다. * 귀리 (오트밀) 곡물의 경우 보통 단백질 함량이 높은 경우가 많습니다. 특히 귀리 10.. 더보기 이전 1 다음
