붓기로 인한 얼굴라인 찾아주는 식품에 대하여~

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안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백아흔번째 이야기.

TV 예능을 보다 보면 거기에 나오는  출연자들이 전날 밤에 야식을 먹고 잤다면서  얼굴이 부은

상태로 나오는 경우가 있는데요. 그 부은 얼굴을 보며  '그들도 평범한 사람이구나!' 하고 생각하

게 되면서 야식에 대한 경각심을 갖게 됩니다. 오늘은 allure의 기사를 인용하여 부은 몸을 효과

적으로 가라앉혀 주는 식품에 대해 말씀 드려보겠습니다.

 

부종은 몸이 자주 붓는 현상으로 림프액이나 체내 액체 순환에 문제가 생겨 특정 부위에 고여 있

을 때 발생합니다. 특히 순환이 더딘 팔뚝과 복부, 허벅지, 종아리 등이 잘 붓게 됩니다.

아침,저녁으로 신발 사이즈가 달라지는 것도 부기 때문일 확률이 높습니다.  하지만 부종으로 인

해 실제로 체중이 늘어나는 것은 아니지만 오래 방치하면 살이 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다.

부종이 있으면 림프 순환이 원활하지 못해 몸에 노폐물이 쌓이게 되며,  신진대사가 저하돼 몸이

잘 붓고 살도 찌게 된다고 합니다.  또한 부종은 근육의 생성을 방해합니다.  부종을 예방하기 위

해서는 운동과 마사지를 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 거기에 부종 제거에 도움을 주는 식품을

먹는 것도 좋습니다. 따라서 부종 완화에 효과적인 식품들을 알아보겠습니다.

 

 

* 샐러리

 

 

샐러리에는 이뇨 작용을 일으키는 프탈리드라는 성분이 들어있어 부종 완화에

효과적입니다.  또한 식이섬유가 풍부하게  함유되어 있어  장운동을 원활하게

하는데 도움을 주며 배변활동을 도와주는 등 소화건강에 도움을 줄 수 있습니다.

주로 다이어트 수프나  주스로 사용되는 재료지만  스틱 형태로 썰어 디핑 소스

에 찍어 먹는 방법도 추천합니다.  디핑 소스로는 마요네즈와 후무스가 잘 어울

립니다. 샐러리는 일반적으로 건강에 좋다고 알려져 있지만 너무 과도한 섭취는

좋지 않을 수 있는데 알레르기 반응이 일어날 수 있고 신장이 관련된 질환이 있

으신 분은 섭취에 주의하셔야 합니다.

 

 

* 옥수수 수염차

 

 

옥수수수염차는 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 배출해  부기 완화에 도움

을 줍니다. 또한 요로감염을 예방하는데 좋고, 박테리아를 억제하는데 효과

가 있습니다.   그리고 옥수수수염에는 풍부한 플라보노이드 성분으로 혈액

순환을 원활하게 하는데 도움을 주고, 나트륨의 혈중 수치를 조절하는데 효

과적이어서 고혈압을 예방하고 조절하는 효능이 있습니다.

이외에도  여러가지 효능이 있는 옥수수수염차이지만  너무 과다 복용하게

되면 이뇨작용으로 인해 과도한 이뇨로 탈수 증상이 나타날 수도 있습니다.

따라서 하루 최대 1리터 정도로 규정하여 드시는 것이 좋습니다.

 

 

* 아스파라거스

 

 

아스파라거스에는 체내 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨이 풍부합니다. 

나트륨은 몸에서 빠져 나가야 할 수분과 노폐물의 배출을 더디게 만

드는 요소로 부기 제거를 위해 원활하게 배출시키는 것이 중요합니다.

또한 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 도움이

되며 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 아스파라거스도 많이

먹으면 이뇨작용으로 인해 구강 건조와 탈수를 유발할 수 있습니다.

또한 알레르기 과민반응이 유도될 수 있으며, 임산부의 경우 좋지 않을

수 있습니다.  그리고 심장과 신부전 환자의 경우 아스파라거스가 오히

려 좋지 않을 수 있으니 기저질환을 가지신 분들은 부작용을 살펴본 후

전문가와 상의한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

* 호박즙

 

 

호박 속에 들어있는  아르기닌 성분은 부종 관리에 효과적입니다.

노폐물을 몸 밖으로 배출해 주고 염증도 예방해 줍니다.

그리고 식이섬유가 다량 함유돼 있어 연동운동을 자극할 뿐만 아

니라  소화 자극 및 소화력  개선에도  뛰어난 효과를  나타낸다고 

합니다.  또한 호박즙을 꾸준히 섭취해 주면  장 속 미생물이 자라

날 수 있는 환경을  적절하게 조절하고 개선해 주는  효과도 볼 수

있다고 합니다.  다만, 평소 몸이 냉하고 찬 사람의 경우 과다 섭취

할 시 오히려  설사, 복통 등의 부작용 증상이 나타날 수 있다고 하

며,  고혈압 등 각종 질환으로 인해  '이뇨제'를 복용하는 경우에도

호박즙을 과도하게  섭취하게 되면 좋지 않다고 하니  참고하시면

좋을 것 같습니다.

 

이상으로 몸의 부종을 막아주는 식품들에 대해 알아보았는데요

위의 내용을 참고하셔서 항상 건강하시길 바라겠습니다~^^