전체 글 썸네일형 리스트형 건강에 좋은 채소 가득~ '양배추 계란프라이' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백스무번째 이야기. 여러분들은 주무실 때 어떤 자세를 취하고 주무시나요? 요즘 스마트폰을 많이 보기도 하고 개인용 컴퓨터를 사용하시는 분들도 워낙 많아서 '거북목' 증상이 있는 분들이 많은데 그런 증상이 있으면 무의식적으로 '만세 자세'를 하고 주무시는 경우도 있는데 그런 분들은 건강 상태를 체크해봐야 할 필요가 있다고 합니다. 아직 폐가 덜 발달한 영유아들은 만세 자세를 취하면 횡경막이 올라가 호흡이 수월해지기 때문에 잠들 때 만세 자세를 많이 취하곤 하는데요. 반면에 이미 성장이 끝난 성인들의 경우는 몸에 문제 가 생길 수 있습니다. 먼저 만세 자세를 하고 자는 사람들은 '흉추 후만'이나 '거북목'일 가능성이 높 습니다. 흉추 후만은 등이 굽어 등.. 더보기 색다른 방법의 정말 맛있는 '계란 토스트' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백열아홉번째 이야기. 겨울이라 그냥 맨 바닥을 걸어다니기엔 발이 시렵기도 하고, 공동주택에 산다면 층간 소음을 방지하기 위해서 카페트나 러그를 깔아놓은 분들이 계실텐데요. 일반 옷에 얼룩이 생기면 세탁기에 넣고 돌리면 되지만 카페트나 러그는 두께도 두껍고 부피가 커서 기계 세탁이 쉽지가 않습니다. 이럴 때 얼룩진 카페 트를 세탁할 수 있는 방법을 다른 분의 글에서 알게되어 여러분께 말씀드려 보겠습니다. 카페트나 러그에 커피나 음료 등을 쏟는 바람에 얼룩이 지면 어떻게 세탁해야 할까요? 상태가 심각하다 면 세탁소에 맡기기도 하는데요. 하지만 오래되지 않고 바로 생긴 얼룩이라면 청소기를 이용하여 얼룩을 깨끗하게 지울 수 있습니다. 준비물은 청소기와 너무 .. 더보기 10분이면 뚝딱 만들 수 있는 '소세지 야채볶음' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백열여덟번째 이야기. 오늘은 우리 몸에 필수 영양소인 비타민 D에 대해서 말씀드려볼까 합니다. 비타민 D는 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어있지만 대부분은 햇빛을 통해 얻게 되는데요. 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민 D의 합성이 일어납니다. 하지만 햇빛의 자외선을 오래 쪼이면 피부의 노화가 촉진되고 피부암이 생길 수 있다는 이유로 햇빛을 직접 쪼이는 것을 기피하게 되면서 비타 민 D의 부족 현상이 나타나고 있습니다. 또한 겨울철에는 야외 활동이 적어 일조량 부족으로 인한 비타민 D 결핍이 오기 쉬운데요. 지용성 비타민의 한 종류로 칼슘 대사를 조절하여 체내 칼슘 농도 향상성과 뼈의 건강을 유지하는데 관여하고 세포의 증식 및 면역 기능 등에 관여하는.. 더보기 씹는 맛이 풍부한 밥도둑 '제육 김치볶음' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백열일곱번째 이야기. 팬데믹이 발생한지 오랜 시간이 지났지만 끝나지 않는 코로나로 인해 일상생활을 지장 없이 꾸려 나가 자니 신경은 곤두서고 피로감은 계속 쌓이는데요. 이런 피로감은 정신적으로도 다가오지만 신체적으로 도 나타나 기운이 없고 온몸이 쑤시는 등 면역력이 떨어지는 것 같은 느낌이 듭니다. 그 어느 때보다 중요한 것이 면역력인 요즘에 점차 떨어지는 면역력을 스스로 알아차릴 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 오늘은 동국제약의 블로그에서 발췌해온 면역력 저하를 알리는 몸의 신호에 대해서 말씀드려 보겠습니다. 면역력이 떨어지면 위장관으로 들어온 세균과 바이러스를 제거하는 기능도 같이 저하된다고 합니다. 또한 장내유해균이 많아지면서 내부염증을 유발할.. 더보기 백쌤은 술안주로 먹는다는 '들기름 계란프라이' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백열여섯번째 이야기. 몇 년 전에 '미생' 이라는 드라마가 큰 인기를 끈 적이 있는데요. 그 드라마의 원작인 동명의 만화를 그린 윤태호 만화가님이 다른 분들과 협업해서 '오리진(세상 모든 것의 기원)'이라는 시리즈를 내셔서 도서관 에서 몇 권을 빌려보았습니다. 그동안 여러 히트작을 내신 분이 만든거라 만화의 내용도 재밌고 오리진 이라는 제목에 걸맞게 정보도 충실하게 들어있는데 그 중에 사람과 사람 사이에 지켜야 할 '에티켓'에 관 한 글이 있어 여러분께 말씀드려 보겠습니다. 에티켓(etiquette)은 프랑스어 명사로 사교상의 마음가짐이나 몸가짐. 이라는 뜻인데 '예의', '예절', '품위' 로 순화해서 사용해야한다. 이 프랑스어는 우리 언어생활 안에.. 더보기 갈릭버터 닭강정의 매콤한 변신 '양념 닭강정' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백열다섯번째 이야기. 저희집에서 사용하고 있는 자동차와 함께한 세월이 어느덧 강산이 한 번 바뀔 정도가 되어서 요즘에 새로 나오는 모델 위주로 구경하러 다니는 등 관심을 두고 있는데요. 만약에 요즘 생활의 필수품이 되어버린 자동차나 자전거의 바퀴가 지금처럼 고무가 아니라 딱딱한 쇳덩어리라면 어떤 일이 벌어 졌을까요? 따라서 오늘은 오늘날의 고무 타이어가 탄생하게 된 배경에 대해 알게 된 내용을 말씀드 려 보겠습니다. 지금처럼 공기가 담긴 타이어를 처음 발명해낸 사람은 엉뚱하게도 수의사였던 '존 보이드 던롭'입니다. 그의 발명은 외아들 조니에 대한 사랑에서 시작되었는데요. 영국의 작은 도시 벨파스트에 살던 던롭 의 10살 아들 조니가 세 바퀴 자전거를 .. 더보기 편의점 라면으로 맛있는 '로제 스파게티 라면' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백열네번째 이야기. 어제가 입춘이었는데요. 아직 겨울이 다 끝난건 아니지만 올 겨울은 정말 많이 추웠던 것 같아요. 그렇게 춥고도 기나긴 겨울을 보내고 있는 중에 맞이한 '입춘'이라는 절기가 왠지 반갑게 느껴집 니다~ ㅎ... 이미 어제 날짜로 지나가버려서 의미가 약간은 퇴색될 수도 있겠지만 예부터 전해 내려오는 풍습으로 지금까지 남아있는 것 중에 '입춘국수' 가 있다고 합니다. 말 그대로 입춘일에 는 하루에 한끼 정도는 국수를 먹는다는 풍습인데요. 우리의 세시풍속에 입춘일부터 본격적으로 겨울을 접고 한 해의 시작이 시동을 거는 날로 보아서 국수의 긴 면발이 암시하는 국수 속의 풍요 의 의미를 담아 사람에게는 무병 무탈의 기운이 되니 사고 없이 무사하.. 더보기 어묵반, 대파반으로 정말 맛있는 '어묵대파볶음' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 삼백열세번째 이야기. 여러분은 밤에 꿀잠 주무시나요? 밤이 오는 것이 두려운 불면증은 겪어보지 않으면 그 고통을 잘 알 수 없습니다. 숙면을 취하지 못하면 그 다음날에도 영향을 받는데, 머리는 멍하고 몸은 피로해 업무나 공부에 집중할 수 없게 됩니다. 그렇다면 이렇게 몸의 컨디션을 떨어뜨리는 불면증은 왜 생기는 걸까요? 오늘은 어느 한방병원의 리포트를 참고하여 불면증이 생기는 원인과 그런 불면증 을 완화시킬 수 있는 음식에 대해 말씀드려 보겠습니다. 불면증은 평소 수면리듬이 약한 사람들이 시달리기 쉽습니다. 일, 공부, 여가 등의 이유로 오랜시 간 늦게 자는 습관이 굳어지면 수면 리듬이 깨질 수 있고, 심리적인 스트레스가 심해도 불면증이 발생할 수 있습.. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 50 다음
