간단한 요리레시피 썸네일형 리스트형 양배추를 이용한 레시피 2탄 '양배추 볶음' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔여섯번째 이야기. 건강을 좋게 관리하기 위해 여러 형태의 운동을 하시는 분들이 많을텐데 운동을 시작할 때 가장 쉬운 접근이 걷기가 아닌가 생각합니다. 저도 그렇게 운동하는 것을 좋아하는 편이 아니라서 현재의 몸상태 라도 유지하기 위해 매일 꾸준히 걷는 운동을 하는데요. 걸을 때도 그냥 걷는 것 보다는 약간의 방법을 사용하면 뇌 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 따라서 오늘은 건강오름의 영상을 참고하여 뇌 건강에 도움이 되는 올바른 걷기 방법에 대해 말씀드려 보겠습니다. 걷기 운동은 비용이나 특별한 장소도 필요하지 않고, 부상의 위험도 거의 없는 안전하고 간단한 운동 중 하나입니다. 하지만 무작정 걷는 것보다 뇌 건강에 도움을 주기 위해 보폭을 '.. 더보기 정말 간단하고 아삭함은 살아있는 '양배추 피클' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔다섯번째 이야기. 지난번 포스팅 때 호수공원 꽃 축제 얘기를 했었는데 그날 호수공원 산책을 하고나서 근처 킨텍스에 있는 2마트 트레이더스에 장을 보러 갔습니다. 입구에 들어서니 무슨 카드를 만드는 코너가 마련되 어 있었는데 카드라면 이미 쓸만큼 있는지라 그닥 관심없이 지나쳤거든요~ 그런데 돌아다니면서 쇼핑을 하다보니 상품의 원래 가격과 회원가의 차이가 좀 많이 나는거예요. 예...특정 카드할인이 아니고 회원가였어요. '엉? 트레이더스는 그동안 회원제가 아니어서 자유롭게 쇼핑이 가능했는데 이제 코스트코 처럼 회원제로 가는건가?' 하는 의문을 가지고 자세히 살펴보니 아까 입구에 마련되어 있던 카드 코너가 회원가입 코너였더라구요. 내년부터 회원제가 적.. 더보기 푸짐하고 맛있는 고기 볶음 '목살 두부 두루치기' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔네번째 이야기. 제가 좋아하는 몇 군데의 산책장소 중에 일산에 있는 호수공원도 있는데요. 선선한 날씨에 주변 풍경을 감상하면서 걷기에 좋은 곳이라 봄, 가을로 한번씩 가곤 합니다. 최근에 비도 많이 오고 좀 흐리긴 했지만 그래도 계획한거라 가긴 했는데 운이 좋았는지 호수공원에 도착하고부터는 날씨도 개었고 마침 '가을 꽃 축제' 기간이어서 여러가지 볼거리가 많았습니다. 국화, 코스모스 등 대표적인 가을 꽃으로 단장이 되어있어 산책하면서 꽃 구경도 실컷 할 수 있고 실내에서는 현대 미술전도 열리고 있어서 무료로 알차게 문화생활까지 우아하게 즐길 수 있더라구요~ㅎ 제가 갔을 때는 플라워마켓이 운영중인 것 외에는 특별히 공연은 없었지만 거문고 연주공연이.. 더보기 구워 먹고 남은 고기로...'돼지고기 야채볶음' 만들기 안녕하세요~ 트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔세번째 이야기. 무슨 가을에 이렇게 비가 많이 오는지 집의 거실 바닥이 온통 축축하네요. 비가 와서 밖으로 산책을 못나간 울집 할배 강아지가 답답했는지 대신 집안을 돌아다니던데 나중에 보니까 강아지의 발에도 습기가 가득하더라구요~ ㅎ... 빨리 비가 그쳐서 청명한 가을 날씨를 즐길 수 있으면 좋겠습니다. 오늘은 일반적인 조리 방법으로 먹어도 좋은 채소와 과일이지만 구워서 먹으면 영양가가 더욱더 업그레이드 돼서 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 8가지 야채와 과일에 대해 말씀드려 보겠습니다. 1. 가지 눈 건강, 심혈관계 예방, 혈액순환 개선 등에 좋은 가지의 중요항 영양소인 '안토시아닌'은 수용성 이기 때문에 수증기로 찌면 색이 빠지고 물에 녹.. 더보기 요리도 쉽고 부드러운데 맛도 좋은 '계란찜' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔두번째 이야기. 이번주는 일교차도 크고 한낮의 기온이 쵸큼 높았는데 다음주 초에 비가 올거라고 예보에 나와있고 그 후부터는 부쩍 쌀쌀해지더라구요. 이런 날씨일수록 관절 건강에 유의해야 하는데요. 특히, 관절염 이 있는 경우엔 일교차가 클수록 통증이 더 심해지고 낮과 밤의 온도 차이가 심할 때는 혈액순환이 원활하지 못해 관절 통증이 심해질 수도 있습니다. 그 이유는 기온이 내려가면 근육은 긴장하고 혈관 은 수축하기 때문인데 근육이 긴장할 경우 유연성이 떨어지고 관절이 굳어서 그 기능이 떨어집니다. 관절을 부드럽게 해주는 관절액도 기온이 내려갈수록 굳어지기 쉬워 뼈끼리 마찰력이 커져 움직일 때마다 통증이 발생합니다. 기온이 올라가있는 낮 시간엔 무리.. 더보기 식당에서는 이렇게 한대요~ '콩나물 무침' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔한번째 이야기. 겨울에 3일은 춥고, 4일은 따뜻하다는 뜻의 '3한4온' 이라는 말이 있는데요. 그 말을 요즘의 날씨에 적용 해보면 제가 느끼기에는 일주일은 선선하고 일주일은 더워서 '7한7온' 이 아닌가 싶습니다~ㅎ 지난주에는 낮에도 선선하더니 이번주는 또 쵸큼 기온이 높네요. 그러면서 새벽은 또 어찌나 추운지 일교차가 커서 옷 입기에 애매하여 감기 걸리기 딱 좋은 날씨인 것 같습니다. 이럴 때 얇은 옷을 여러 벌 껴입으면 체온 조절에 도움이 된다고 하니 참고하시고 감기 조심하세요~^^ 간은 해독과 대사 작용, 호르몬 생성 등 다양한 작용을 하는 매우 중요한 기관입니다. 하지만 간은 70% 이상이 망가질 때까지 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 장기.. 더보기 명절 선물 스팸 처리반 출동 '스팸 김치볶음' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔번째 이야기. 사람의 인체를 구성하는 가장 근본인 뼈에 관한 기사를 읽었는데요. 오늘은 그 내용을 인용하여 뼈 건강을 위해 피해야할 것들에 대해 말씀드려 보겠습니다. 사람의 뼈는 걷기와 같은 이동성을 보장하고 장기를 안전하게 지키며 생명을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 사람은 25살이 될 때쯤 206개의 뼈를 갖게 되는데 그 개수와 크기는 부위에 따라 다르고 우리 몸에서 넓적다리에 있는 뼈가 가장 길고 큽니다. 우리 키의 4분의 1을 차지할 정도로 길고 단단하며 체중을 지지하고 다리를 움직이는데 기여합니다. 평소 뼈 건강을 지키려면 칼슘, 비타민D 등의 영양분을 충분히 보충해야 하고 규칙적인 운동도 반 드시 해야합니다. 특히 자신의 체중을 이.. 더보기 체내 노폐물 지방을 분해하는 '대파 장아찌' 만들기 안녕하세요~ 트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백예순아홉번째 이야기. 많이 지나긴 했지만 얼마전에 추석 명절이 있었는데요. 명절이 되면 아무리 조심한다고 해도 음식을 만드신 분의 정성을 생각해서라도 평소보다 기름진 음식을 많이 먹게 되잖아요. 따라서 가뜩이나 지방이 떡~하니 자리 잡고 있는 우리 뱃속에 연휴기간 동안 먹은 명절 음식의 지방이 추가가 되는데 어쩔 수 없다고 방치할 수는 없잖아요. 그래서 오늘은 건강오름의 영상을 참고하 여 체 내에 쌓인 내장지방을 제거해주는 대파 장아찌의 효능을 말씀 드리면서 장아찌를 만드는 방법도 공유해 드리려고 합니다. 만드는 방법이 간단하니 여러분도 한 번 만들어 보시면 건강도 챙기고 반찬 걱정도 줄이실 수 있을거예요~^^ 우선 재료는 대파 4뿌리, 홍고추 1.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 35 다음
