전체 글 썸네일형 리스트형 요리도 쉽고 부드러운데 맛도 좋은 '계란찜' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔두번째 이야기. 이번주는 일교차도 크고 한낮의 기온이 쵸큼 높았는데 다음주 초에 비가 올거라고 예보에 나와있고 그 후부터는 부쩍 쌀쌀해지더라구요. 이런 날씨일수록 관절 건강에 유의해야 하는데요. 특히, 관절염 이 있는 경우엔 일교차가 클수록 통증이 더 심해지고 낮과 밤의 온도 차이가 심할 때는 혈액순환이 원활하지 못해 관절 통증이 심해질 수도 있습니다. 그 이유는 기온이 내려가면 근육은 긴장하고 혈관 은 수축하기 때문인데 근육이 긴장할 경우 유연성이 떨어지고 관절이 굳어서 그 기능이 떨어집니다. 관절을 부드럽게 해주는 관절액도 기온이 내려갈수록 굳어지기 쉬워 뼈끼리 마찰력이 커져 움직일 때마다 통증이 발생합니다. 기온이 올라가있는 낮 시간엔 무리.. 더보기 식당에서는 이렇게 한대요~ '콩나물 무침' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔한번째 이야기. 겨울에 3일은 춥고, 4일은 따뜻하다는 뜻의 '3한4온' 이라는 말이 있는데요. 그 말을 요즘의 날씨에 적용 해보면 제가 느끼기에는 일주일은 선선하고 일주일은 더워서 '7한7온' 이 아닌가 싶습니다~ㅎ 지난주에는 낮에도 선선하더니 이번주는 또 쵸큼 기온이 높네요. 그러면서 새벽은 또 어찌나 추운지 일교차가 커서 옷 입기에 애매하여 감기 걸리기 딱 좋은 날씨인 것 같습니다. 이럴 때 얇은 옷을 여러 벌 껴입으면 체온 조절에 도움이 된다고 하니 참고하시고 감기 조심하세요~^^ 간은 해독과 대사 작용, 호르몬 생성 등 다양한 작용을 하는 매우 중요한 기관입니다. 하지만 간은 70% 이상이 망가질 때까지 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 장기.. 더보기 명절 선물 스팸 처리반 출동 '스팸 김치볶음' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백일흔번째 이야기. 사람의 인체를 구성하는 가장 근본인 뼈에 관한 기사를 읽었는데요. 오늘은 그 내용을 인용하여 뼈 건강을 위해 피해야할 것들에 대해 말씀드려 보겠습니다. 사람의 뼈는 걷기와 같은 이동성을 보장하고 장기를 안전하게 지키며 생명을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 사람은 25살이 될 때쯤 206개의 뼈를 갖게 되는데 그 개수와 크기는 부위에 따라 다르고 우리 몸에서 넓적다리에 있는 뼈가 가장 길고 큽니다. 우리 키의 4분의 1을 차지할 정도로 길고 단단하며 체중을 지지하고 다리를 움직이는데 기여합니다. 평소 뼈 건강을 지키려면 칼슘, 비타민D 등의 영양분을 충분히 보충해야 하고 규칙적인 운동도 반 드시 해야합니다. 특히 자신의 체중을 이.. 더보기 체내 노폐물 지방을 분해하는 '대파 장아찌' 만들기 안녕하세요~ 트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백예순아홉번째 이야기. 많이 지나긴 했지만 얼마전에 추석 명절이 있었는데요. 명절이 되면 아무리 조심한다고 해도 음식을 만드신 분의 정성을 생각해서라도 평소보다 기름진 음식을 많이 먹게 되잖아요. 따라서 가뜩이나 지방이 떡~하니 자리 잡고 있는 우리 뱃속에 연휴기간 동안 먹은 명절 음식의 지방이 추가가 되는데 어쩔 수 없다고 방치할 수는 없잖아요. 그래서 오늘은 건강오름의 영상을 참고하 여 체 내에 쌓인 내장지방을 제거해주는 대파 장아찌의 효능을 말씀 드리면서 장아찌를 만드는 방법도 공유해 드리려고 합니다. 만드는 방법이 간단하니 여러분도 한 번 만들어 보시면 건강도 챙기고 반찬 걱정도 줄이실 수 있을거예요~^^ 우선 재료는 대파 4뿌리, 홍고추 1.. 더보기 냉동실의 터줏대감 만두의 변신 '만두 볶음' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백예순아홉번째 이야기. 추석연휴때부터 날씨가 계속 덥더니 이제서야 좀 시원해지려나 봅니다. 비록 올여름엔 비가 자주 오긴 했지만 그래도 여름이라고 제법 습하고 더워서 7,8월이 너무 길게 느껴져서 9월이 시작된 후에 이제서야 좀 시원해지려나~ 하고 기대를 했었는데 거의 매일 30도에 육박할 정 도로 더워서 슬슬 짜증이 나려고 했거든요. 하지만 예보를 보니 더운 날은 이제 안녕인 것 같 아서 제가 제일 좋아하는 수목원 걷기부터 해보려고 합니다.^^ 며칠전에 마트에 갔다가 만두 시식코너에서 직원이 권해준 만두를 먹어보았어요. 잘 구워져서 그런지 생각보다 맛이 좋더군요. 하지만 명절 준비 하느라 쇼핑한 품목이 너무 많아서 사오진 못했는데 집에 와서도 자꾸 .. 더보기 남은 나물로 비빔밥은 그만~ '나물밥 만두' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백예순일곱번째 이야기. 코로니 팬데믹이 발생한지도 어언 3년이 다 되어가는데요. 그런데도 아직 소멸이 안되서 여전히 인류를 괴롭히고 있으니 정말 속상한 일입니다. 너무 많은 사람들이 감염이 되다보니 더불어 생 활하다 보면 도저히 피해갈 수 없는 경우도 많은데 저 역시도 그랬었고요. 게다가 저는 작년 여름 에 가장 증상이 강력했던 델타가 유행했을 때 걸렸어서 한 3주간 꼼짝 못하고 누워서 앓았었는데 회복이 되고나서 두달쯤 후부터 머리카락이 엄청나게 빠지는거예요. 그래서 너무 두려운 마음에 알아보니 코로나 후유증에 탈모가 있다고 하더군요. 병을 앓는동안 몸이 병을 치유하느라고 머리 에 보내야 할 영양분을 질병 퇴치하는 세포들에게 보내느라 그 기간동안 머리.. 더보기 명절에 먹고 남은 잡채로 간식을... '잡채 계란부침' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백예순여섯번째 이야기. 추석 연휴는 건강하게 잘 보내셨나요? 저도 덕분에 잘 보냈습니다. 그래도 명절이라 괜시리 할 일이 많아져서 포스팅도 한 번 빼먹었네요~^^; 고향에 다녀오거나 친척집을 방문하기 위해 다양한 교통수단을 이용하셨을텐데요. 어떤 종류의 교통수단이던 멀미를 하는 경우가 있잖아요. 지금은 속초까지 고속도로가 뚫려서 2시간이면 갈 수 있지만 예전에는 미시령 고개를 넘어가야 해서 저도 꼬불꼬불한 길을 가느라 멀미를 했던 기 억이 있는데 오늘은 교양만두를 참고해서 멀미에 관해 한 번 말씀드려 보겠습니다. 우리가 멀미를 하는 이유는 귀와 눈의 감각 정보가 서로 충돌하기 때문입니다. 멀미는 '귀'와 관련 이 깊은데요. 귀에 있는 반고리관과 전정신.. 더보기 같은 재료, 다른 방법 '두부구이 계란볶음' 만들기 안녕하세요~트루디입니다! 오늘은 셔니의 언택트라이프 이백예순다섯번째 이야기. 길을 걷거나 지하철 등의 대중교통을 이용하다 보면 많은 사람들이 여러 종류의 이어폰을 사용하고 있는 것을 볼 수 있는데요. 예전에 필수품이었던 유선 이어폰을 비롯하여 요즘은 주변의 소음을 차 단해주고 음질도 확연하게 좋아진 품질 좋은 이어폰들이 많아서 대부분의 시간을 이어폰을 꽂고 생 활하는 분들도 많죠. 하지만 모든 좋은 것에는 반드시 부작용도 따르게 마련이라 오랜 시간 이어폰 을 쓰다 보면 귀에 소음청 난청 등의 질환이 생길 수 있습니다. 만성 질환이 청력 문제의 직접적인 원인은 아니지만, 뇌에서 내이(속귀)로 흐르는 혈액 흐름에 방해 를 받아 심장질환, 고혈압, 당뇨병 외에 청력 소상을 일으키는 주요 원인 7가지에 대해 말.. 더보기 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 50 다음
